Was ist Tabata Training?

Kurze, aber sehr knackige und effektive Workouts: Tabata richtig gemacht ist wie ein Fitnessturbobooster. Izumi Tabata entwickelte 1996 dieses Trainingsart und setzte sie zur Leistungssteigerung der japanischen Olympia-Eisschnelllauf-Mannschaft ein. Seitdem ist das Intervalltraining aufgrund seiner hohen Effektivität für viele sportliche Disziplinen ein Muss.

Ein Tabata besteht aus kurzen, aber sehr intensiven Trainingsintervallen in hoher Herzfrequenzbelastung, die sich mit noch kürzeren Pausen abwechseln. 20 Sekunden Belastung und anschließend 10 Sekunden Pause. In den 20 Sekunden bringt man den Körper mit effektiven Übungen bis an die Belastungsgrenze. Mit Tabatas kannst du die Kraftausdauer trainieren, Muskeln erhalten und aufbauen, Kalorien verbrennen und beim Abnehmen helfen, abwechslungsreich die Ausdauerleistungsfähigkeit erhöhen und generell die sportliche Leistung steigern.

In unserem 30-Minuten-Kurs wärmen wir uns vorher gut auf und am Ende gibt es ein Cool Down.

–  " Full Body Intervalls ! "  –

Überzeugend: Die Trainingseffekte von Tabata